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小區(qū)的戶外健身器材有哪些。

很多小區(qū)公園都會安裝有戶外健身器材，現(xiàn)在人們的健康意識增加以及政府對全民的戶外活動運動的重視，下面我們來看一下室外健身器材常用的有戶外健身器材有哪些呢：太空漫步機，健騎機，橢圓機，腹肌板，坐推器，坐拉器，牽引器，轉(zhuǎn)腰器，大轉(zhuǎn)輪，室外跑步機，單杠，雙杠，兒童秋千等等。

室外健身器材也叫小區(qū)健身器材，或者體育廣場健身器材等等，主要是放在室外或者露天場地上供人們健身強體，休閑娛樂之用，隨著人們生活水平的提高和健身意識的增強，這類健身器材也在逐漸增多。

健身已成為當今時代的主旋律了，特別是對于新時代的年輕人，他們籃球架熱愛健身，不僅為了有一個強壯的體魄，而且一希望可以擁有一個完美的曲線，然而對于老人健身，是因此增強自己的體質(zhì)讓自己的各個關(guān)節(jié)部位不那么快的老化，而且也為了提高抵抗力，從而讓身體更加的健康，那么，下面為大家簡單介紹一下，戶外健身器材對我們帶來的幾個好處。

1，戶外健身器材，最優(yōu)健美運動：。

不少青年男女追求健美，只要持之以恒進行健美操和體操運動，戶外健身器材加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會收到明顯效果。

2，最優(yōu)抗高血壓運動：。

據(jù)日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步，騎自行車，游泳，戶外健身器材不宜采用舉，拉，推，挑重物之類活室外健身器材動，因為這可誘發(fā)血壓上升，散步等皆為動態(tài)的等張性運動，通過肌肉的反復收縮，促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。

3，最優(yōu)防近視運動：。

打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復更明顯，奧妙在于打乒乓球時，戶外健身器材眼睛以乒乓球為目標，不停地遠，近，上，下調(diào)節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應。

4，最優(yōu)健腦運動：。

凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，戶外健身器材可促進血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡，健腦和溫肺腑的作用，能提高思維和想象能力，移動籃球架。

5，最優(yōu)抗衰運動：。

戶外健身器材抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

居民小區(qū)的健身器材應注意使用的事項。

一是伸展類，有肋木架，單杠及其他壓腿把桿類器材，這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康，建議最高不可過肩。

二是扭腰類，老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢，柔，扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出，因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

籃球架廠家三是有氧器材，何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態(tài)劈腿器”，這是相當危險的，因為可能會導致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼，何博士建議，老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。

四是力量器材，（1）單杠，老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力，有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引，（2）原地蹬腿，髕骨軟化的老年人不宜，這就是基本的使用戶外健身器材的注意事項了。

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